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下午4点整，整装待发的小将们站在综合楼的体能训练室里，每个人都换上了训练服。男女没分开，排排站，许明站在正前方，邢飞宏站在他后侧方，训练前的热血动员就由主教练许明开始。
“人都齐了，我也不多废话。”许明换上冲锋衣，脑门儿被昆明的日照晒得反光，“我眼前的你们，就是目前全国跆拳道竞技的T1梯队了。”
这一句话，下头的人纷纷立正站好，脊梁骨被一根无形的绳索拎起来。
“国家的重任交给你们了，如果你们再不行，我真不相信别的队别的人可以胜任！”许明这是真心话，集训队他看了这么多，终于捞回了几条漏网之鱼，特别是江言这条。
队员们纷纷感觉到那无形的绳索压在了肩上，多了一层使命感。国家使命人人有责，他们不是为自己打，而是为国而战。
“外敌强大，咱们必须拧成一股绳。咱们过去在国际上，这个项目上是拿过冠军的，这说明咱们的体能和训练没有什么太大的问题，这应该是国内的优势项目。这一个月，咱们要把外协研究透，吃透，上了场就能和训练时的心态差不多。不要怕，我和你们说这些就是让你们不要怕，再厉害的外国选手也有他们的劣势和漏洞，上场要敢打。听到没？”许明像个老父亲。
“听到了！”两排运动员喊。
“好了，我的动员结束，接下来让邢教练说几句。”许明后退一步，邢飞宏上前。他并没开口，鹰一样锐利的眼神先把每个人都扫了一遍，像是要看到国家队的心里去。
金丞敏感，他能察觉到邢飞宏对江言的好奇和打量，透着一股子轻视和不信任。
糟糕，这位教练可能就是另一派系的人，大概率不欢迎他们。不行不行，金丞又赶紧否定，不能随便给别人贴标签，万一人家喜欢江言呢。
刚刚这样想完，邢飞宏那锐利的目光就扫到了自己身上。完了，冲我来的。
“我这个人，不会说太漂亮的话，熟悉我的老队员肯定都知道，新队员们以后也会知道。”邢飞宏开口就炸雷，“如果想在国家队混日子，没戏。”
这话不就是和今天来的4个人说嘛，江言倒是无所谓，就是不喜欢别人这样说他师妹。
陶晴绿和顾梦瑶站得比他俩靠前，两个人目视前方，心里也都懂。挨骂对她们来说根本就是家常便饭，不管是师父还是教练，急了都骂。脸皮薄的小孩儿搞不成竞体，挨骂一次就不来了，脸皮厚的小孩儿笑呵呵，明天还来。
“我看过你们每一个人的比赛视频，可以这样明确地说，你们对跆拳道的理解还不够，你们只是利用规则得分。”邢飞宏和许明是完全不同的风格，人长得好看，嘴得罪人，“一个个打得像刚长出四肢一样。”
好家伙，刚才许明还说他们是国内第一梯队呢，这会儿他们就是动作不协调。
“对跆拳道的理解和渗透不到位，上了场只能发挥百分之三十到四十的实力。这不是一个只靠武力的运动，大脑的活动也要跟上。拳脚固然厉害，可是你们有没有在比赛中思索透连击，思索透诱敌，思索透边角战术？没有，你们没有一个人想明白。”
金丞听了心里很舒坦，新老队员一起挨骂就行。
“距离出发还有一个月，你们好好想想吧。”邢飞宏看了一眼墙上的电子表，“今天下午的训练内容，力量训练，解散！”
教练嘴里的“解散”可不是真解散，一哄而散回宿舍睡大觉去。谁要是敢这么玩抽象，第二天就别想来了。大家只是分散开，等待命令，然后根据教练给的器材完成训练内容。
热身完毕之后，开场就是金丞最熟悉的，拉橡皮筋带踢腿。为了发展下肢力量，橡皮筋带就是最常见的小玩意儿，一边固定在地面上，另一边套在他们的踝关节处，让左右腿替换进行各种腿法的练习。简单来说就是给腿部肌肉上阻力。
这都是开胃菜，接下来是踢打沙袋，然后是跳绳和高抬腿跑。每个动作都很简单，可全套下来，他们的短袖T恤前后湿透。
直到这里，基础训练才算完成。金丞抽空看了一眼自己的肘内侧，好家伙，拳头大的一片淤青。
“看什么呢，走了，去器材室。”江言踹他屁股一下，“别磨蹭，今天是第一天，好好表现。”
“你别踹了，我这儿都淤青了。”既然瞒不住淤青，金丞还能抓住机会撒了个娇，“可疼。”
江言一开始没当回事，看了一眼后警铃大作。怎么给抽成这样了？仿佛刚才不是抽了两试管，而是两集装箱。
“以后再也不在抽血的时候和曹鸿说话了，他可真没谱啊。”金丞撒完了娇，还把黑锅踢给了队医。
江言虽然心里也有疑惑，但是抽血抽出淤青也不算是太严重的事故，他以前也有过，全靠护士手感，所以也没当回事。只不过等到负重杠铃深蹲的时候提醒了金丞，杠铃片选轻一些，别按照平时训练的重量来。
金丞也不是傻大头，这时候逞强没好处。每个人在杠铃训练的时候都有一个保护人，江言就站在金丞的后头，头一次在训练中给人放水了，偶尔用手指头给往上抬一把。
这个项目结束，下一个项目是负重连续跳和负重连续提踵杠铃负于肩膀。金丞腰背挺直，抬头，收腹，膝盖方向朝前，快速爆发式提踵。汗水一滴一滴往下掉，电子表一秒一秒往前跑，每个人都在咬牙坚持，只要他们今天多坚持几秒钟，就更接近登顶。
到了下午吃饭前，所有人都累瘫了。
“现在去吃饭，吃完饭后去马场进行沙地弹跳缓冲跑，解散！”
许明这一声“解散”才是真解散，一群人从地上爬起来，歪七扭八地往冠军食堂移动，下楼梯的时候每个人都扶着楼梯扶手，一节一节地往下走，真像和四肢不熟。金丞完全不饿，没胃口，但是这就是考验人的时刻——强吃。
冠军食堂只有1个小时的用餐时间，不管你能不能吃，都必须吃了，否则就只能等明天。金丞手里的金属托盘不停地震震震，两只手不听使唤，根本拿不稳。
训练强度太大的时候，人不仅不饿，进食反而不舒服。
每个人都这样，江言现在也顾不上臭美，先吃东西再说。金丞坐他右边，两个人餐盘里选择的饭菜差不多，只不过他有鱼排，金丞不吃鱼。吃饭的时候江言接到了白洋的视频通话。
“白队？”江言把手机放在桌面上，“怎么找我们？”
“金丞手机关机了，我打不通。”白洋是不放心，“听昌子说你们找别的队的理疗师了。”
“嗯，找好了，没事。”江言强逼着自己喝了一口粥。
“唉……你们别往心里去。”白洋也在队里被人穿过小鞋，“金丞呢？金丞怎么样，他适应那边吗？”
江言把手机立起来，屏幕里出现了正在埋头苦吃的金丞。白洋一看就心疼得笑了：“怎么给累成这样，勺子都拿不稳。”
“白队？”金丞嘴里嚼着，猛然间一抬头，鼻子都发酸。
“你手机关机了，刚才没找到你。”白洋想伸手过来呼噜呼噜他的脑袋，“你怎么脸色这么差？脸色太白了吧？”
“我……我，我没事啊。”金丞强撑着说，只不过还不如不说，一口气噎住没咽下去，胃里的东西又往上顶。
脸一扭，刚吃进去的东西全吐在江言身上、手臂上、手心里，还有几滴溅在江言脸上。
白洋那边倒抽一口凉气。第一天国训队，强度大到恐怖如斯，居然把金丞给练吐了。
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